Homiladorlik

Homiladorlik funtlari: juda ko'p yoki juda kam


Bolani kutayotganingizda ideal vazn masalasi tezda paydo bo'ladi. Bo'lajak onalar bolaligidan salomatligi va farovonligini ta'minlashni istaydilar, shu bilan birga tug'ilgandan keyin yo'qotish mumkin bo'lgan qo'shimcha funtlarni olishdan saqlanishadi. Bu erda siz ideal vazn va homiladorlikni tiklashga imkon beradigan ba'zi usullar mavjud.

Homiladorlikning har uch oyligida tavsiya etilgan ideal vazn

  • Birinchi chorak davomidamorfologik o'zgarishlar ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Umuman olganda, faqat qorin biroz yumshaydi. O'z navbatida ko'krak qafasi bir kubok hajmiga qadar g'alaba qozonishi mumkin. Tabiiyki, vazn bir ayoldan boshqasiga farq qiladi, ammo birinchi trimestrda ular 1,5 dan 2,5 kg gacha.
  • Ikkinchi trimestrda, tana sporti yangi dumaloq shakllar. Chaqaloq o'sadi va amniotik suyuqlik va yo'ldosh hajmi ortadi. Shuningdek, bo'lg'usi onalar o'rtacha 4,5 kilogrammni oladi.
  • Uchinchi chorak odatda vazn ortishi bilan tavsiflanadi: oyiga 2 kg gacha. Buning sabablari oddiy: jismoniy mashg'ulotlarning chastotasi juda past; ochlik hissi kuchayadi; suvni ushlab turish va yog 'massalarining zaxirasi oshadi.
  • O'zingizning ideal vazningizni bilish uchun homiladorlikning boshlanishini tana massasi indeksiga murojaat qiling, u quyidagicha hisoblanadi: og'irlik / (balandlik x balandlik). Printsip oddiy: agar u 20 dan kam bo'lsa, homiladorlik paytida sizning ideal vazningiz 17 kg ga etishi mumkin. Agar sizning BMI 20 dan 25 gacha bo'lsa, sizga 11 dan 14 kg gacha olish tavsiya etiladi. Agar u 25 dan katta yoki teng bo'lsa, vazningiz 8 dan 12 kg gacha ekanligiga ishonch hosil qiling. Boshqa tomondan, agar u 30 dan katta bo'lsa, homiladorlik paytida sizga 9 kg dan ortiq vazn olish tavsiya etilmaydi.

Homiladorlik paytida ideal vaznga erishish uchun muvozanatli ovqatlaning!

  • Homilador bo'lganingizda vazningizni nazorat qilish juda muhimdir. Darhaqiqat, haddan tashqari og'irlik chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, homiladorlik qandli diabet rivojlanishining jiddiy xavfi mavjud: bola juda tez o'sadi va engil vazn bilan tug'ilishi mumkin.
  • Biroq, miqyosda ko'tarilishda dramaturgiya va o'zingizni aybdor his qilish mumkin emas! Ilgari, homilador onalar ko'pincha homiladorlik paytida ikkitadan eyishga to'g'ri kelishgan. Ammo bolaga yaxshi o'sishi uchun kerak bo'lgan hamma narsani berish uchun uni ortiqcha iste'mol qilish befoyda.
  • Sog'lom, rang-barang va muvozanatli ovqatlanish siz uchun ham, kichkinangiz uchun ham foydaliroq bo'ladi. Bundan tashqari, iloji boricha shakar, yog 'va tuzga boy bo'lgan qayta ishlangan mahsulotlardan saqlanishda minerallar, vitaminlar, iz elementlari va zaruriy ozuqa moddalari bilan to'ldirishga shoshilmang.

Og'irlik va homiladorlik: to'liq fayl