Homiladorlik

Kafedra


Kafedra

Oyoqlari tos bo'shlig'idan tashqarida (yoki sizning qulayligingizga qarab biroz ko'proq):

O'ng oyoqni va chap oyog'ini ichkariga (yoki aksincha) biroz burib, yaxshi muvozanatni saqlang.

Ekshalasyon paytida tizzalaringizni bir oz egilib, xuddi stulga o'tirganday pastga tushing. Orqangizni to'g'ri tuting.

Nafas olayotganda tik turgan holatga qayting.

Ushbu ketma-ketlikni 5 yoki 6 marta bajaring. Va oxirgisi, tik turgunga qadar stul holatida bir necha soniya turing.

Video: Sayko Kafedra - Psixotrap (Mart 2020).