Pishirish

Banan


Baquvvat, banan sportchilar va gurmilarning baxtini keltirib chiqaradi. Uni yaxshi tanlash, iste'mol qilish va saqlash uchun barcha maslahatlarimiz.

Banan, uning parhez fazilatlari

  • Pishganga qadar bolangizga bermanguning kraxmal, hazm bo'lmaydigan shakarga (fruktoza va glyukoza) aylanganda, juda yaxshi o'zlashtiriladi. Siz qilganingizdek, uning yumshoq tolalari ichaklarni, uning kaliy va magniy kabi ko'plab iz elementlarini va S vitaminini, shu jumladan infektsiyaga qarshi vositalardan zavqlanadi. U shuningdek A, B va E vitaminlarini o'z ichiga oladi.
  • Energiya darajasida banan boshqa mevalarga qaraganda ko'proq kaloriya hisoblanadis (100 g uchun 90 kkal) ... lekin ko'plab shirin desertlardan kamroq. Energiyani tiklash uchun qilingan harakatlardan keyin tatib ko'rish juda yaxshi.

Tanlash va saqlash

  • Daraxtga yashil tanlab, banan xona haroratida pishishni davom ettiradi, yaxshisi gazetaga o'ralgan. Keyin u bir tekis sariq yoki yo'lbars rangini oladi, bu uning etukligining belgisi.
  • Diqqat: uni hech qachon muzlatgichga qo'ymangu o'zini noqulay qiladigan sovuqdan qo'rqadi.

Iste'mol

  • Apelsin sharbati yoki yogurtda maydalangan, banan - chaqalog'ingiz 6 oydan boshlab chaynashni o'rganadigan birinchi mevalardan biridir. Shuningdek, siz uni bolangizga mayda-mayda qilib maydalashingiz mumkin.
  • Tishlarning paydo bo'lishida, bu yumshoq mevani ichiga aylantiring chips odatiy pechene o'rnini almashtirish uchun: bananning ingichka bo'laklarini pergament qog'ozga yoyib, yumshoq pechda (110 ° C) bir soat pishiring.

Veronique Chabrol

Banan atrofida chaqaloq retseptlari

Ikki tonna kompot

Sabzi-banan salatasi

Banan-nok mussi

Banan-mango silliqi

Banan bilan jambon

Choco-banan mousse

Banan kremi

Banana-o'rik mousse

Banan-ananas parchalanadi

Ovqat tayyorlash bo'yicha retseptlaringiz va maslahatlaringiz bilan bo'lishmoqchimisiz? Sizni bizning Pishirish forumimizda ko'ramiz.