Homiladorlik

Homiladorlik paytida temirga boy ovqatlarning foydalari


Homiladorlik paytida temirga boy oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish muhimdir, chunki homilador ayollar uchun temirga bo'lgan talab, ayniqsa, 2 va 3 trimestrlarda. Agar kerak bo'lsa, shifokor muvozanatli ovqatlanish bilan parallel ravishda temir qo'shimchasini taklif qilishi mumkin.

Temirga boy ovqatlar: homiladorlik paytida nima uchun ular shunchalik muhim?

  • Oddiy vaqtlarda temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish allaqachon tavsiya etiladi. Nima uchun? Chunki temir bizning tanamizda muhim vazifalarni bajaradi. U, ayniqsa, tanadagi kislorodni tashiy oladigan gemoglobin tarkibiga kiradi.
  • Ikkinchisi homiladorlik davrida ancha qizg'in ishlaydi: qonga odatdagidan yuqori qon miqdori kerak, bu gemoglobin ishlab chiqarishni ko'payishini anglatadi ...
  • Bundan tashqari, temir yo'ldoshning to'g'ri ishlashi va homila rivojlanishi uchun ham muhimdir.
  • Amaliyotda temirga bo'lgan ehtiyoj asosan ikkinchi trimestrdan kuniga taxminan 30 mg gacha ko'tarila boshlaydi. Bu juda ko'p ... Temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish etarli bo'lmasligi mumkin va homiladorlikning so'nggi ikki trimestrida temir tanqisligini oldini olish uchun qo'shimchalar olish kerak. Ikkinchisi kelajakdagi onada kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin, ammo uning ahamiyati va homiladorlik bosqichiga qarab, homila ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida temir tanqisligini qanday aniqlash mumkin?

Frantsiyada homiladorlik monitoringi paytida muntazam tekshiruvlar tufayli temir tanqisligi odatda tezda aniqlanadi va tuzatiladi. Sizga kerak bo'lgan narsa bu qonni sinovdan o'tkazishdir. Agar sizda kamqonlik alomatlari bo'lsa, shubhangiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing:

  • katta charchoq,
  • rangparlik (hatto ko'z qovoqlari ichida),
  • bosh og'rig'i,
  • yurak urishi,
  • nafas qisilishi,
  • bosh aylanishi.

Anemiya aniqlangandan so'ng, shifokor sizga ko'proq temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni maslahat beradi va qo'shimchalar buyurishi mumkin.

Temirga boy ovqatlar nima?

  • O'zingizning menyuingizga temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam ravishda qo'shib qo'ying, ideal holda homilador bo'lishingiz bilanoq.
  • Temirga boy ovqatlar orasida ofalat juda yaxshi joy: masalan, yaxshi pishirilgan qora pudingni o'ylab ko'ring. Temirga boy ovqatlar orasida go'shtni (ayniqsa, mol go'shti kabi qizil go'sht), pulslarni (masalan, no'xat, yasmiq, buyrak loviya) va dengiz salatasi kabi dengiz shimoli haqida o'ylang.
  • Ovqatlaringizni yaxshilash uchun kekik va zanjabil va zirÉ™ kabi ziravorlardan foydalaning: ular temir iste'molini to'ldirishga yordam beradi.
  • Shu bilan bir qatorda, brokkoli va sitrus kabi S vitaminiga boy taomlarni iste'mol qiling: bu vitamin tanadagi temirning so'rilishini yaxshilaydi.
  • Eslatma: jigar kabi ba'zi ovqatlar homiladorlik paytida tavsiya etilmaydi. Agar siz qanday ovqatlar eyishingiz mumkinligi va qancha miqdorda bo'lishi haqida ozgina shubha bo'lsa, shifokoringizdan maslahat so'rang.