Farzandingiz 3-5 yoshda

Nafning 5 ta aktivi


Ertalab tushlik, bu kichik uyqu tanaffus bolangiz uchun ko'p foyda keltiradi. U bilan tugashga haddan ortiq shoshilmang. Uyqu mutaxassisi, pediatr va doktor Mari-Jozef Challamelning tavsiyalari.

  • Kunlik uyqu bolalik davrida asta-sekin kamayadi. Dastlab, u yangi tug'ilgan chaqaloqning deyarli barcha kunlarini egallaydi. Taxminan 6-9 oyda, kunduzgi dodos allaqachon uchta kundalik uchrashuv, kechqurun, erta va peshindan keyin. 9 oydan 12 oygacha, birinchi navbatda, kechqurun uyqu yo'qoladi. 15-18 oylar orasida bu tong yo'qoladi. Qolgan narsalarning barchasi, bolalarning fikriga ko'ra, unutilgunga qadar, 3 yoshdan 6 yoshgacha kechiktiriladigan peshin terisidir.
  • Shunga qaramay, uni erta olib tashlash uyat bo'ladi, chunki bu sizning farzandingiz uchun foydalidir.

1. Qovoq bolaning biologik ritmiga mos keladi

Bolalarning aksariyati 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning farovonligi, hissiy barqarorligi, o'qish sifati uchun to'rga muhtoj.

  • Ertalab hamma, bolalar va kattalarda hushyorlik pasayadi. Ovqatdan so'ng darhol dam olish uchun fiziologik ehtiyoj mavjud. Hosildorlikning bu ozgina pasayishi ovqat hazm qilish bilan bog'liq emas. Bu juda tug'ma biologik ritm, genetik dasturlashtirilgan. Rimliklar tabiatning ushbu talabini sinchkovlik bilan kuzatdilar: har kuni, seksta hora ko'tarilgandan keyin oltinchi soat o'tgach, nap so'zining etimologik kelib chiqishi aytilgach, ular o'zlarini dam olish vaqtiga, tushlikdan keyin dam olishga imkon berishdi.
  • Bugun biz kattalar uchun bu sog'lom to'rli odatni unutdik. Ba'zi bir mamlakatlarda, xususan, Yaponiyada, ko'plab kompaniyalar o'z xodimlariga dam olish xonalarini o'rnatgan va bu kunning tanaffusida ishda yanada yaxshi ishlashga imkon berganini ta'kidlashgan.
  • Agar kattalar yiliga va yiliga o'zlarining biologik soatlariga bog'liq bo'lgan oz miqdordagi kunlarsiz muvaffaqiyat qozonishsa, bu bolalarning ishi emas. Ularning aksariyatiga uning farovonligi, hissiy barqarorligi, o'qish sifati uchun 5 yilgacha bo'lgan to'quv kerak.

2. Yuvish bolangizni kechqurun uxlashga tayyorlaydi

  • Agar bola kerak bo'lganda uxlamasa, u asabiylashadi, tajovuzkor, g'azablangan va kechqurun injiqliklarga moyil bo'ladi. Natijada, u juda hayajonlangan va uxlab qolish qiyin bo'lgan holda yotoqda yotadi. Kechasi uxlash kunduzgi uyqusizlik sababli garovga qo'yilgan.

Yuvish - bu tinch tunning eng yaxshi ittifoqchisi. Bu juda uzoq umr ko'rmaguningizcha hayotni saqlab qolish uchun tanaffusni taklif qiladi.

  • Yuvish - bu tinch tunning eng yaxshi ittifoqchisi! Bu sizning bolangizga uning kunida hayotni saqlab qoladigan tanaffusni taklif qiladi, unga atrof-muhit qo'zg'alishidan chiqib ketishga, uyqu tsiklidagi stressdan xalos bo'lishga va charchagan oqshomga jismoniy va asabiy ravishda yaqinlashmaslikka imkon beradi. tanaffusning chekkasi.
  • Qarama-qarshi bo'lishi mumkin bo'lgan kengaytirilgan bo'shliqlarga qaramay ehtiyot bo'ling ... Bolaning eng oxirida soat 15:30 da o'z uyqusidan chiqishi juda muhim, aks holda bu tunda uyquning pasayishiga olib keladi. Kechqurun uxlash davri, albatta, uzoq uyg'onishdan oldin bo'lishi kerak.
  • Shunday qilib, bolangizni bir soatdan yarim soatgacha uyg'otishdan ikkilanmang, u qimirlashni va qimirlashni boshlaganda, uxlashdan oldin uning uyqusi yengilligini ko'rsatmoqda. yangi tsikl. Bu uning chuqur uyqusini buzishdan saqlaydi, bu esa uni keyingi soatlarda juda xafa qilishi mumkin. Bu maqsad emas!

1 2 3